6 Alat Ergonomis Rekomendasi Terbaik Untuk Anda Yang Bekerja diRumah (2022)

6 Alat Ergonomis Rekomendasi Terbaik Untuk Anda Yang Bekerja diRumah (2022)

Meskipun bekerja dari rumah dapat berarti rapat tanpa celana, sandal sepanjang hari, dan memeriksa email di tempat tidur, mudah untuk berasumsi bahwa tidak ada kemungkinan terowongan manual atau ketegangan terkait pekerjaan berulang lainnya. Tetapi karena kecilnya harapan untuk segera kembali ke kantor, kantor pusat – perabot, komputer, keyboard, kursi, semuanya – harus diatur dengan benar agar mudah-mudahan terhindar dari masalah yang menyakitkan di kemudian hari.

Meskipun Departemen Keselamatan dan Kesehatan Kerja di Departemen Tenaga Kerja telah menetapkan pedoman terperinci untuk tempat kerja, Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa pedoman juga ada untuk kantor rumahan. Ada solusi ergonomis untuk hampir semua kantor yang memperbaiki postur dan mencegah cedera regangan berulang. Berikut adalah beberapa opsi untuk peralatan kantor rumah yang ergonomis untuk membantu mengurangi potensi ketegangan dan kelelahan yang tidak beralasan. Dan jika Anda tidak berbelanja untuk diri sendiri, anggap itu sebagai hadiah untuk keluarga dan teman Anda yang bekerja keras.

[1] Keyboard Ergonomis Microsoft

Keyboard ergonomis

Keyboard ini terlihat aneh dan ketika Anda pertama kali menggunakannya, Anda mungkin tidak akan menyukainya. Akan ada masa belajar untuk kembali ke kecepatan mengetik normal. Namun, ini dapat sangat mengurangi kemungkinan beberapa masalah pergelangan tangan, termasuk sindrom terowongan karpal. Desain keyboard yang aneh menempatkan tangan Anda dalam garis lurus yang lebih alami daripada melipatnya dibandingkan saat menggunakan keyboard tradisional.

Menurut OSHA, “Keyboard alternatif membantu mempertahankan postur pergelangan tangan yang netral, tetapi penelitian yang tersedia tidak memberikan bukti yang meyakinkan bahwa menggunakan keyboard ini mencegah ketidaknyamanan dan cedera.”

Artinya, tidak semua orang akan membutuhkannya, dan tidak semua orang akan mampu memecahkan masalah potensial. Namun, kita yang mencintai mereka mencintai mereka. Jika pergelangan tangan Anda sakit setelah hari yang panjang, salah satu dari ini dapat membantu Anda. Setelah berbulan-bulan mengalami masalah pergelangan tangan, saya beralih ke Microsoft Ergonomic pendahulunya. Ini meredakan nyeri pergelangan tangan saya dan saya telah menggunakannya sejak saat itu. Ada juga palm rest yang lembut, yang merupakan bonus.

Anda mungkin ingin membaca pedoman umum OSHA untuk penempatan keyboard.

[2] VicTsing Vertical Ergonomic Wireless Mouse

 Mouse yang ergonomis (atau berukuran tepat).

Seperti keyboard, bentuk cakar yang memungkinkan Anda untuk memegang mouse tidak terlalu ergonomis atau, seperti yang dijelaskan OSHA, “ukuran dan bentuk penunjuk yang salah dapat meningkatkan stres, menyebabkan postur yang tidak nyaman, dan menyebabkan kelebihan beban.” Membeli mouse ergonomis yang sesuai dengan bentuk tangan Anda dapat membantu meringankan rasa sakit yang disebabkan oleh tendon di telapak tangan Anda.

Tikus datang dalam berbagai bentuk dan ukuran, seperti tangan yang menggunakannya. Menemukan salah satu yang paling cocok untuk Anda mungkin memerlukan riset, tetapi hampir pasti itu bukan yang Anda dapatkan secara gratis dengan komputer Anda.

Opsi ergonomis yang tercantum di sini akan bekerja dengan baik untuk beberapa orang, tetapi kurang untuk yang lain, seperti yang kami temukan dalam ulasan Logitech serupa. (Pengulas Amazon tidak setuju dengan kami dan menilai MX Vertical banyak, tapi nilainya hampir $100.) Lihat mouse nirkabel terbaik kami untuk bekerja dari rumah untuk opsi lainnya.

OSHA juga memiliki beberapa saran umum untuk mouse, yang disebut “pointer”.

[3] Bungee Container Store

Kursi yang lebih baik

Kursi dapur dan meja makan yang kaku tidak ideal untuk sesi yang lebih lama dari 8 jam. Sekarang, Anda mungkin menyadari bahwa kursi dapur bukanlah kursi terbaik untuk kantor Anda. Tetapi jika tidak, kata OSHA, “Kursi yang dirancang dengan baik dan disesuaikan dengan benar adalah bagian penting dari tempat kerja yang aman dan produktif. Kursi yang baik memberikan dukungan yang memadai untuk punggung, kaki, bokong, dan lengan. , mengurangi postur canggung, paparan terhadap kontak stres dan aktivitas berat.”

Saat memilih kursi kantor, kuncinya adalah kursi yang bisa diatur dengan baik. Kita semua telah membangun sedikit berbeda, jadi ketika berbicara tentang kursi kantor yang ergonomis, satu ukuran pasti tidak cocok untuk semua. Daftar teratas, tentu saja, adalah kursi kantor Herman Miller Aeron yang legendaris (terkenal?) yang pernah saya lihat di hampir setiap studio rekaman dan studio pengeditan tempat saya melakukan tur. Tertawa murah tapi mahal.

Situs saudara kami, ZDNet, melihat kursi kantor terbaik, dan salah satu opsi yang lebih murah yang mereka sukai adalah dukungan lumbar HON Exposure. Meja belakang jala ini sangat dapat disesuaikan dengan ketinggian kursi dan sandaran tangan yang dapat disesuaikan. Pastikan bahu Anda tidak melorot atau menggantung.

Sayangnya, kursi ergonomis tampaknya sudah sangat habis dan harganya lebih dari $300. Itu sebabnya Anda mungkin ingin mencoba “kursi pegas” ini dari Toko Kontainer. Kursi, yang dapat dibeli dengan harga sekitar $200, baru-baru ini ditempatkan di kantor pusat John Falcone CNET atas rekomendasi seorang teman. Dia mengatakan itu sangat nyaman dan juga dapat disesuaikan ketinggiannya. (Versi tanpa lengan bahkan lebih terjangkau.) Perhatikan bahwa kastor sangat halus sehingga siapa pun dengan lantai kayu membutuhkan karpet berbulu untuk mencegah penggulungan yang tidak diinginkan.

Jika Anda mencari sesuatu yang lebih mencolok, kami memiliki daftar kursi gaming terbaik.

[4] Stand Laptop Berventilasi AmazonBasics yang Dapat Disesuaikan

tempat laptop

Secara alami, layar laptop akan jauh lebih kecil daripada monitor tradisional. Menurut OSHA, “Tampilan yang terlalu tinggi atau terlalu rendah akan menyebabkan Anda bekerja dengan kepala, leher, bahu, dan bahkan punggung dalam posisi yang canggung. Misalnya, jika monitor terlalu tinggi, kepala dan leher Anda akan terganggu. bersandar ke belakang.”Pekerjaan yang lama dalam posisi canggung ini akan meregangkan otot-otot yang menahan kepala.”

Jika Anda tidak ingin membeli monitor berukuran penuh untuk dihubungkan, pertimbangkan dudukan laptop sebagai solusi ergonomis untuk postur yang lebih baik. Kami menyukai model AmazonBasics yang terjangkau. Bagian atas layar komputer harus setinggi mata seperti yang direkomendasikan oleh OSHA. Desain jala harus mencegah laptop dari panas berlebih. (Catatan Editor: Item ini saat ini kehabisan stok, tetapi harap periksa kembali karena kemungkinan akan dikembalikan.)

[5] ElementsActive Fitover Kacamata komputer anti pemblokiran biru

Kacamata pemblokiran biru

Mereka terlihat konyol dan saya tidak berbohong, mereka akan terlihat konyol jika Anda memakainya. Ini baik bahwa Anda di rumah. Idenya adalah untuk mengurangi jumlah cahaya biru dari monitor ke mata. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa jumlah cahaya biru yang berlebihan (seperti dari layar komputer atau laptop) lebih cenderung membuat mata tegang dan dapat memengaruhi tidur. Kami melihat mereka beberapa tahun yang lalu (secara harfiah dan kiasan) dan bertanya-tanya apakah kacamata pemblokiran cahaya biru benar-benar berfungsi.

Saya skeptis, tetapi setelah beberapa sakit kepala yang brutal dan mata yang sakit dan berderit, saya pikir saya akan mencobanya. Mereka membantu, meskipun pendapat saya adalah jika Anda dapat mematikan kecerahan monitor, Anda akan mendapatkan efek yang sama. Anda dapat mengaktifkan “mode malam” di Windows, macOS atau iOS dan Android.

Monitor saya masih cukup terang dalam kondisi terlemahnya. Jika milik Anda sama, kacamata pemblokiran biru dapat membantu. Saya membeli sepasang ElementsActive karena cocok dengan nyaman di kacamata saya yang biasa. Sayangnya, mereka saat ini kehabisan stok. Lebih mudah untuk memiliki daftar tujuh kacamata terbaik yang menghalangi cahaya biru untuk mencegah ketegangan mata. Optik Gunnar yang ditunjukkan pada gambar di atas tersedia dalam berbagai warna biru. Lebih baik biru secara umum, tetapi melihat dunia melalui warna oranye yang signifikan mungkin tidak cocok untuk semua orang.

[6] Jarvis Standing Desk

Meja yang dapat disesuaikan

Jika Anda perlu bekerja dari rumah untuk sementara waktu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan meja yang dapat disesuaikan sebagai tempat kerja yang benar-benar ergonomis. Ingat, ini bukan meja yang berdiri sendiri, tetapi meja ergonomis bermotor yang memungkinkan Anda untuk berdiri sepanjang hari, duduk di sebagian hari, dan menyesuaikan tinggi badan Anda untuk merasa nyaman dan mengurangi ketegangan. baik, bahu dan sebagainya. Beberapa tahun yang lalu, meja berdiri sangat menggila, meskipun dalam beberapa kasus itu hanya menggantikan satu masalah dengan yang lain. Tidak keren untuk berdiri, karena siapa pun dapat memberitahu Anda untuk melakukan pekerjaan Anda sepanjang hari. Ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan sebelum beralih.

Mengapa memperhitungkan ini? Ketinggian meja Anda dapat menjadi bagian penting dari kenyamanan Anda secara keseluruhan, dari ketinggian dan posisi lengan dan bahu Anda hingga mencapai keyboard dan mouse, dan seterusnya. “Permukaan meja yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menyebabkan postur yang canggung, seperti lengan yang terulur untuk mencapai keyboard atau bahu yang terangkat,” kata OSHA.

Saya telah bekerja dari rumah selama 13 tahun (bila tidak bepergian). Jarvis yang saya beli beberapa tahun yang lalu adalah peningkatan terbaik yang pernah saya lakukan untuk kantor rumah saya. Itu dibangun dengan baik dan menyesuaikan dengan ketinggian baru dalam waktu singkat. Saya bisa menghabiskan beberapa jam berdiri, lalu menyalakannya dan duduk sebentar. Bagian atas bambu juga sangat indah.

Opsi lainnya adalah mengubah desktop komputer Anda saat ini menjadi desktop, yang untuknya kami dapat menawarkan lima opsi konversi desktop teratas. Tetapi kecuali Anda yakin Anda akan menikmati duduk diam, salah satu opsi yang dapat disesuaikan mungkin adalah yang terbaik.

Penutup

Informasi yang terkandung dalam artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan dan informasi saja dan bukan merupakan nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau praktisi perawatan kesehatan berkualifikasi lainnya jika Anda memiliki pertanyaan tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan Anda.

Sumber: cnet.com

Originally posted 2022-04-24 20:54:25.